{"id":878,"date":"2021-10-18T21:37:39","date_gmt":"2021-10-18T19:37:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nathalie-yoga.com\/?page_id=878"},"modified":"2023-08-11T00:08:21","modified_gmt":"2023-08-10T22:08:21","slug":"meditation-suite","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.nathalie-yoga.com\/index.php\/meditation-suite\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation suite"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pourquoi m\u00e9diter ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation favorise le bien-\u00eatre mental<\/strong>. De nombreuses \u00e9tudes scientifiques prouvent qu\u2019elle diminue les effets de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et du stress<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation cr\u00e9e un espace de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 pour faire face aux \u00e9v\u00e9nements de la vie (quelle que soit leur nature), apprendre \u00e0 juguler le flot des pens\u00e9es ou, tout simplement, vivre de mani\u00e8re plus consciente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9diter permet d\u2019\u00eatre en plus grande connexion avec soi-m\u00eame<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi je me suis mise \u00e0 m\u00e9diter ?<\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir fait ma formation de Professeure de Yoga en 2011, j’ai pris conscience que je vivais avec des pens\u00e9es sur mon pass\u00e9 et sur un futur que je voulais diff\u00e9rent, mais tr\u00e8s peu dans le pr\u00e9sent. Un documentaire diffus\u00e9 sur ARTE, en 2017, sur les vertus de la m\u00e9ditation a probablement ouvert la voie. Ce documentaire, toujours disponible : \u201cLes \u00e9tonnantes vertus de la m\u00e9ditation<\/a>, m’a donn\u00e9 l’envie d’essayer.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est un autre documentaire diffus\u00e9 par Netflix, \u201cHeal\u201d,<\/a> qui a fortement contribu\u00e9 \u00e0 m\u2019ouvrir \u00e0 d\u2019autres moyens, plus naturels ceux-l\u00e0, de calmer ces angoisses et de retrouver une forme de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 dans mon quotidien, donc dans mon activit\u00e9 professionnelle. La m\u00e9ditation <\/strong>s\u2019est impos\u00e9e \u00e0 moi , comme une r\u00e9ponse possible, combin\u00e9e \u00e0 d\u2019autres approches, dont le Yoga, la Yogath\u00e9rapie, le LaHoChi, le tirage de cartes : messages des Anges, les Oracles, les Chakras etc…<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9ditation : pour qui ?<\/h3>\n\n\n\n

Tout le monde peut m\u00e9diter<\/strong>. La m\u00e9ditation n\u2019exclut personne, peu importe qu\u2019on soit introverti ou extraverti, petit ou grand, fort ou faible, pauvre ou riche. Il est inutile de viser trop haut. Il faut tout simplement faire avec ce que l\u2019on est<\/strong>, du mieux que l\u2019on peut, avec humilit\u00e9 et bienveillance <\/strong>\u00e0 vous m\u00eame. La m\u00e9ditation s\u2019imprime dans le quotidien<\/strong>, et comme pour toute nouvelle activit\u00e9, il faut du temps pour l’installer, que ce soit chaque jour, aujourd’hui, ou demain, quand vous le pouvez. Commencer parce qu’on est au plus mal, c’est l’occasion, arr\u00eater parce que cela va mieux, c’est dommage! Continuer m\u00eame 5 minutes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai crois\u00e9 divers profils de personnes intrigu\u00e9es par la pratique de la m\u00e9ditation<\/strong>. Certains sont fascin\u00e9s et entrent rapidement en connexion, aussi parce qu’ils ont trouv\u00e9 la bonne m\u00e9thode de M\u00e9ditation, d\u2019autres nourrissent une angoisse \u00e0 l\u2019id\u00e9e de l\u00e2cher prise<\/strong>. Tellement de m\u00e9thodes s’offrent \u00e0 eux , laquelle choisir ???<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les effets et bienfaits de la m\u00e9ditation ? <\/h3>\n\n\n\n

Les bienfaits de la m\u00e9ditation<\/strong> sont multiples et se ressentent apr\u00e8s une ou deux s\u00e9ances, mentalement. Je dirais que votre corps vous remercie d\u00e8s la premi\u00e8re fois ! <\/p>\n\n\n\n

Cette pause dans la journ\u00e9e a un effet positif sur le corps, les organes, les muscles, les articulations et la respiration . En effet, d\u00e8s que l’on se l\u00e8ve, le corps se met en mouvement, les actions se mettent en route, les unes apr\u00e8s les autres automatiquement.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation, quel que soit la m\u00e9thode, vous apportera :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Une plus grande attention au moment pr\u00e9sent<\/strong>, face aux envahisseurs permanents (les pens\u00e9es 60 000\/ jour) gr\u00e2ce \u00e0 une capacit\u00e9 \u00e0 se recentrer sur votre int\u00e9rieur;<\/li>\n\n\n\n
  • Une concentration g\u00e9n\u00e9rale<\/strong> plus vive ;<\/li>\n\n\n\n
  • Une ma\u00eetrise de la respiration<\/strong> plus grande ;<\/li>\n\n\n\n
  • Une capacit\u00e9 accrue \u00e0 g\u00e9rer les situations du quotidien<\/strong> (le stress, le temps, les relations \u00e0 autrui) ;<\/li>\n\n\n\n
  • Moins d’esprit de comp\u00e9tition ;<\/li>\n\n\n\n
  • Le besoin de se retrouver avec soi-m\u00eame<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quelles m\u00e9thodes ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Je vous dirais que la m\u00e9ditation guid\u00e9e est la meilleure pour commencer, d’apr\u00e8s mon exp\u00e9rience personnelle.<\/p>\n\n\n\n

    Pourquoi ?<\/p>\n\n\n\n

    Car faire sans savoir , \u00eatre guid\u00e9e c’est rassurant. Puis quand vous aurez plusieurs exp\u00e9riences, votre curiosit\u00e9 vous fera essayer, l\u00e0 vous pourrez construire votre m\u00e9thode, et oui pour moi, chacun peut faire ,cr\u00e9er sa m\u00e9thode de m\u00e9ditation, peu importe si elle existe, si elle est conventionnelle, si elle a un nom, si elle est ancienne, si elle a une origine , c’est surtout celle qui vous donne envie de continuer.<\/p>\n\n\n\n

    Aujourd’hui, avec mon exp\u00e9rience et mon envie d’exp\u00e9rimenter les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes. Je peux vous dire que certaines et avec tout mon respect sur la m\u00e9ditation, ne m’ont rien apport\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

    Accepter d’\u00eatre diff\u00e9rent, unique, c’est important !<\/p>\n\n\n\n

    Je vous dirai aussi, choisir une m\u00e9ditation en fonction des probl\u00e9matiques que vous subissez, ce que vous voulez am\u00e9liorer ( m\u00e9moire, concentration, aff\u00fbter ses sens de perception), des ressentis n\u00e9gatifs r\u00e9currents, c’est un bon moyen de faire et d’exp\u00e9rimenter la m\u00e9ditation. 5 MINUTES PAR JOUR <\/p>\n\n\n\n

    Je me forme actuellement \u00e0 la m\u00e9ditation, et effectivement pour moi, je suis mon instinct, mes envies. Et \u00e7a marche ! Alors pourquoi pas vous.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \"\"
    En position allong\u00e9e, m\u00e9ditation <\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
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    \"\"
    M\u00e9diter assis, dans la nature ou dans un lieu couvert, matin ou soir………..<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Nathalie Sineux<\/p>\n\n

    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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