{"id":78,"date":"2021-08-10T00:47:14","date_gmt":"2021-08-09T22:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nathalie-yoga.com\/?page_id=78"},"modified":"2024-07-01T16:08:16","modified_gmt":"2024-07-01T14:08:16","slug":"saison-hiver-ayurveda-et-spiritualite","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.nathalie-yoga.com\/index.php\/saison-hiver-ayurveda-et-spiritualite\/","title":{"rendered":"L’hiver"},"content":{"rendered":"\n

L’Hiver selon l’Ayurv\u00e9da <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019hiver et L\u2019Ayurv\u00e9da,<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Homme fait partie de la Nature. Pour vivre en sant\u00e9, il doit demeurer en lien avec les dons innombrables de sa M\u00e8re la Nature.<\/p>\n\n\n\n

Son \u00e9nergie sous-jacente et Ses rythmes. <\/p>\n\n\n\n

La Nature, les anciens voyaient la M\u00e8re Divine, qui aime tous ses enfants de mani\u00e8re inconditionnelle. Elle leur permet d\u2019exp\u00e9rimenter la mati\u00e8re et de grandir spirituellement gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019incarnation des \u00e2mes.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est un long cheminement int\u00e9rieur, au terme duquel, les sages, les yogis avanc\u00e9s, mais encore les simples aux c\u0153urs ouverts et g\u00e9n\u00e9reux,\u00a0 r\u00e9alisent que la M\u00e8re Divine se trouve aussi en eux-m\u00eames, comme en chaque cr\u00e9ature vivante.<\/p>\n\n\n\n

Il leur est alors possible d\u2019\u00e9veiller l\u2019\u00e9nergie de la M\u00e8re Divine qui dort en eux, puis d\u2019\u00e9lever leur \u00e2me vers la Pure Conscience, le T\u00e9moin immobile, le Purusha, qui r\u00e9side en leur couronne. Une fois la M\u00e8re Nature et le P\u00e8re Pur Esprit unis en leur propre sein, ils exp\u00e9rimentent le Soi, leur vraie nature spirituelle, Divine, en une \u00e9nergie rayonnante\u2026<\/p>\n\n\n\n

Mais revenons \u00e0 l\u2019Hiver qui nous entoure\u2026<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019hiver est en g\u00e9n\u00e9ral froid, humide, gris, gel\u00e9, fig\u00e9, le sol est dur, compact. <\/strong><\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Ce sont des caract\u00e9ristiques du Dosha Kapha ( terre et eau ). Kapha est donc le Dosha principal \u00e0 observer et \u00e0 apaiser en hiver. Mais le climat hivernal peut aussi pr\u00e9senter des caract\u00e9ristiques Vata, notamment les jours secs et venteux. C\u2019est pourquoi, les individus \u00e0 dominante Vata, doivent aussi veiller \u00e0 surveiller leur Dosha Vata.<\/strong><\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Pour apaiser Kapha,<\/p>\n\n\n\n

on va stimuler l\u2019organisme de fa\u00e7on globale et inscrire un certain dynamisme dans la pratique yogique, comme dans l\u2019alimentation et nos rythmes de vie.<\/p>\n\n\n\n

Mais attention! Il ne s\u2019agit pas d\u2019\u00e9liminer Kapha, non plus. Au contraire, Kapha permet de d\u00e9velopper des qualit\u00e9s pr\u00e9cieuses . Ainsi, il est bon de profiter de l\u2019hiver et des journ\u00e9es de \u00ab\u00a0cocooning\u00a0\u00bb pour appr\u00e9cier les vertus de lenteur et d\u2019ancrage de Kapha. <\/p>\n\n\n\n

On peut par exemple\u00a0 inscrire des moments de silence immobile, entre chaque pratique de yoga, boire chaud, se couvrir de la t\u00eate aux pieds, de go\u00fbter \u00e0 l\u2019\u00e9tat m\u00e9ditatif serein qu\u2019inspire cet ancrage dans un temps ralenti\u2026<\/p>\n\n\n\n

En hiver, on pose en quelque sorte les bagages: l\u2019augmentation du Dosha Kapha incite au repos, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour bien des gens surmen\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Plus de repos pour l\u2019organisme, c\u2019est un peu comme replonger les racines d\u2019une plante en\u00a0 pot dans sa terre nourrici\u00e8re. Cela va lui permettre de\u00a0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer sa substance.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, si on a tendance \u00e0 la farniente et \u00e0 la paresse, Kapha peut devenir dominant.<\/p>\n\n\n\n

Le risque est de sombrer dans l\u2019inertie et la l\u00e9thargie: plus envie de sortir, grosses fatigues, siestes interminables, pouvant m\u00eame, \u00e0 l\u2019extr\u00eame, mener \u00e0 l\u2019introversion, ou g\u00e9n\u00e9rer des id\u00e9es noires, voire des tendances d\u00e9pressives.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est vrai qu\u2019en hiver, on n\u2019a pas trop envie de bouger, on pr\u00e9f\u00e8re manger un peu plus et plus lourd\u2026 Cons\u00e9quence<\/em><\/em>: les muscles ramollissent et certains auront tendance \u00e0 prendre du poids.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est alors que l\u2019on met une dinacharya ( routine) en place pour l\u2019hiver\u2026\u2026..<\/p>\n\n\n\n

Routine quotidienne pas seulement pour les Kapha ( terre et eau )<\/h3>\n\n\n\n

En hiver, il est conseill\u00e9 de favoriser de bonnes nuits, vu que ces derni\u00e8res sont longues (de17h \u00e0 7h ). Afin de s\u2019harmoniser avec les rythmes de la nature, l\u2019id\u00e9al serait de pouvoir se lever plus tard qu\u2019en \u00e9t\u00e9 et en automne, par exemple, vers 7h, ou de se coucher plus t\u00f4t qu’en \u00e9t\u00e9 et automne, vers 21h.<\/p>\n\n\n\n

Par contre, sauf en cas de tr\u00e8s grosse fatigue, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter de faire la sieste. Avez-vous remarqu\u00e9 combien faire la sieste \u00e0 tendance \u00e0 ralentir la digestion ? En fait, c\u2019est tout le m\u00e9tabolisme et Agni (le feu digestif) qui sont\u00a0 ralentis\u2026<\/p>\n\n\n\n

et Kapha a un m\u00e9tabolisme long et lent!<\/p>\n\n\n\n

\n

Pour \u00e9liminer Kapha et \u00e9viter les refroidissements:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Se gratter la langue (gratte-langue ou cuill\u00e8re) tous les matins, afin d\u2019enlever les toxines (Ama)<\/li>\n\n\n\n
  • <\/li>\n\n\n\n
  • Faire Jala Neti (nettoyage du nez \u00e0 l\u2019eau ti\u00e8de et sal\u00e9e) tous les jours ou tous les deux jours<\/li>\n\n\n\n
  • <\/li>\n\n\n\n
  • Pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement les Kriyas ( fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un ensemble de pratiques, principalement des techniques et des exercices de contr\u00f4le de la respiration, qui sont pratiqu\u00e9s pour atteindre un r\u00e9sultat sp\u00e9cifique )qui stimulent le m\u00e9tabolisme et r\u00e9chauffent: Agni Sara, Nauli (barattage abdominal), bhastrika, kapali( respiration sp\u00e9cifique)<\/li>\n\n\n\n
  • <\/li>\n\n\n\n
  • Aussi souvent que possible le matin:l’ automassage de tout le corps \u00e0 l\u2019huile chaude (huile de s\u00e9same m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 de l\u2019huile de moutarde =( piquant\u00a0: stimulant), suivi d\u2019une douche chaude, surtout si vous sentez votre peau s\u00e8che ou froide)<\/li>\n\n\n\n
  • <\/li>\n\n\n\n
  • Bien se couvrir pour sortir. Pensez \u00e0 prot\u00e9ger les zones Kapha: t\u00eate, cou et poitrine.<\/li>\n\n\n\n
  • <\/li>\n\n\n\n
  • Pratiquer un yoga dynamique, fort, constant,<\/li>\n\n\n\n
  • <\/li>\n\n\n\n
  • Ne sortez pas au moment le plus froid de la journ\u00e9e , mais plut\u00f4t quand un rayon traverse le ciel gris et bas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Alimentation d’un Kapha ( terre et eau)<\/h3>\n\n\n\n

    Le r\u00e9gime Kapha est indiqu\u00e9 surtout lorsque l\u2019on est de constitution Kapha ( corpulence osseuse forte et souvent un surpoids ):<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est globalement un r\u00e9gime riche en l\u00e9gumes et en fruits avec des \u00e9pices puissantes qui donneront un go\u00fbt de piquant dans la gorge pour aider \u00e0 la transpiration .<\/p>\n\n\n\n

    Les c\u00e9r\u00e9ales les plus indiqu\u00e9es sont: orge, ma\u00efs, millet, avoine, riz basmati, seigle et l\u00e9g\u00e8rement croquantes ( r\u00e9duction de la cuisson pour une stimulation du broyage des aliments dans la bouche).<\/p>\n\n\n\n

    Les l\u00e9gumineuses sont favorables; \u00e9viter cependant les haricots rouges et mungos ( petits haricots verts). Peu d\u2019ol\u00e9agineux (car tr\u00e8s riches), mais les graines de courge et de tournesol conviennent.<\/p>\n\n\n\n

    Limiter les apports de sucre et pr\u00e9f\u00e9rer le miel brut.<\/p>\n\n\n\n

    Les \u00e9pices sont favorables comme cumin, fenouil et fenugrec avec une touche de gingembre ; \u00e9viter l\u2019exc\u00e8s de sel ( retient l’eau ), un kapha a beaucoup d’eau naturellement.<\/p>\n\n\n\n

    Les laitages de vache ( mauvaise qualit\u00e9 car UHT), ils augmentent Kapha.<\/p>\n\n\n\n

    Les laits v\u00e9g\u00e9taux , le ghee ( beurre clarifi\u00e9) et le lait de ch\u00e8vre ou brebis conviennent cependant mieux . <\/p>\n\n\n\n

    \u00c9viter le caf\u00e9 et l\u2019alcool. Pour plus de d\u00e9tails, consulter des ouvrages sp\u00e9cialis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    Conclusion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Ce sont l\u00e0 des conseils basiques, \u00e0 appliquer en fonction de votre \u00e9coute int\u00e9rieure et de votre bon sens.<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019\u00e9tude de l\u2019Ayurveda se fait par strates, son essence c’est la recherche de son \u00e9quilibre et le maintien de sa sant\u00e9 de tous les plans de votre \u00catre.<\/p>\n\n\n\n

    Il y a encore et toujours beaucoup \u00e0 apprendre. J\u2019ai envie de conclure avec une citation, extraite du Vagbhata Sutrasthana, que j\u2019ai trouv\u00e9 dans un excellent livre du Dr. Vasant Lad ( auteur de plusieurs livre sur l’Ayurv\u00e9da) . Je\u00a0 l\u2019ai traduite approximativement:<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Cette personne qui mange toujours
    une nourriture compl\u00e8te,
    qui jouit d\u2019un style de vie r\u00e9gulier,
    qui reste non attach\u00e9e aux objets des sens,
    qui donne et pardonne,
    qui aime la v\u00e9rit\u00e9, et
    qui sert les autres,
    est sans maladie. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Nathalie Sineux Th\u00e9rapeute en Ayurv\u00e9da et professeure de yoga <\/p>\n\n\n\n

    <\/h2>\n\n\n\n

    <\/h2>\n\n
    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L’Hiver selon l’Ayurv\u00e9da L\u2019hiver et L\u2019Ayurv\u00e9da, L\u2019Homme fait partie de la Nature. 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